Entries RSS
image

ВОЗВРАЩЁННОЕ ЗДОРОВЬЕ

Для подписчиков  и гостей нашего сайта:

    [contact-form-7 404 "Not Found"]

СТАТИСТИКА

Июн 18

Пора подводить итоги проекта VISION FIT

Прошло уже больше трех месяцев со старта проекта VISION FIT. 13 марта я встала на весы. На табло высветилась цифра 53,8 кг. Сделала замеры ( обхват груди. талии бедер). Заполнила анкету участника

и все это отправила организаторам проекта. Плюс фотографии в купальнике и видео ( где я стою на весах)
Для меня было важно не сбросить вес, а укрепить мышцы. Чтобы к лету можно было носить одежду без рукавов. Уверенно чувствовать себя в купальнике на пляже. Таким образом я попала в группу, где наращивали мышечную массу.
Начались трудовые будни. После первого семинара , который проводили организаторы проекта — диетолог Мария Егорова и фитнес- тренер Артур Зарипов- мы получили задания.
От диетолога- поменять свои привычки в еде. Научиться правильно питаться : исключить»неполезные» продукты , перейти на 5-разовое питание, научиться много пить воды и т. д.
От фитнес-тренера : начать тренировки по разработанному плану, просматривая видео-ролики.Каждое упражнение Артур показывал и записывал на видео.
Начались трудовые будни. Тренировки давались с трудом. То, что требовалось по норме, выполнялось в 2-3 раза меньше. «Крабики», «планки», отжимания для меня оказались большим испытанием.
В результате я выбрала для себя «золотую середину» — делала то, что могла. Без фанатизма.

Старалась выполнять тренировки 4-5 раз в неделю. По времени получалось около часа.
С питанием тоже были свои сложности.
Отказаться от сахара и хлеба, пирожков и печенек. Пить чай через час после еды.Питаться 5 раз в день! В день выпивать 1,5 литра воды.
Машины рекомендации по поводу еды перед сном :
» Если хочешь есть после ужина, съешь йогурт с отрубями или кефир, или творог с травяным чаем или два вареных белка. Или просто ляг спать!» Последнее мне особенно понравилось.

Без сахара как-то еще можно прожить . В творог вместо него добавляла чернослив или изюм. Чай мы и так последнее время пили не сладкий. Что можно заменяла медом. Горький шоколад с миндалем — единственная сладость, которая была рекомендована диетологом ( в ограниченном количестве)
А вот без хлеба как-то совсем грустно. Но я нашла выход. Научилась печь бездрожжевой хлеб на ржаной закваске ( как пекли в старину). Ребята, это такая вкуснятина! Теперь у нас на столе такой хлеб постоянно. Спасибо проекту!
А еще мы все полюбили очень омлет с овощами. Раньше омлет я совсем не ела. Покупаем овощи замороженные ( гавайская смесь, мексиканская смесь и т.д.). Немного разогреваем ее сковороде и заливаем молочно-яичной смесью. Это блюдо понравилось всей моей семье, даже внукам.
Приведу примерное меню на день ( один из вариантов)
Завтрак.
Омлет с овощами. Бутерброд с сыром ( хлеб бездрожжевой, цельнозерновой, хлебцы)
Второй завтрак.
Фрукт + кефир (йогурт)
Обед.
Овощи+гарнир+мясо (или рыба) (макароны и картофель раз в неделю)
Полдник.
Творог с сухофруктами.
Ужин.
Овощи + рыба ( или курица)
Вот так, питаясь пять раз в день, я получила просто невероятные для себя результаты.
Ровно через два месяца 13 мая я встала на весы. Минус 2 килограмма! На сегодняшний день ( прошло три месяца) — мой вес 50,8 кг . Это в общей сложности минус 3 кг!
Когда сын делал повторные фотографии он сразу заметил — «Ты. что живот втянула?». Живот исчез!Обхват талии уменьшился на 10 см, обхват груди на 5 см, бедер- на 6см .
Ребята, я вернула в свой гардероб любимые брючки, джинсы и юбочки!
Больше того мои электронные весы показали уменьшение жировой массы и увеличение мышечной!

По наращиванию мышц, конечно же, я не добилась желаемого результата. Но все еще впереди! Четвертый сезон VISION FIT не за горами. Будем и дальше работать над собой.
В конце проекта я приняла участие в викторине и попала в семерку победителей. (Кстати , в проекте принимало участие более 1000 человек из разных стран !). В награду получила мой любимый дневной крем!

В заключении хочу сказать — проект VISION FIT теперь знаю не по наслышке. Проверила на себе. Работает!Огромная благодарность организаторам — Марии Егоровой, Артуру Зарипову и Елене Коваленко.
Ждем следующего сезона!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Пока нет комментариев к записи “Пора подводить итоги проекта VISION FIT”

Прокомментировать